==Sutra Dobroci==

Medytacja mettā jest uznawana za słowa [[BuddaBuddy]] (''Karaniya Metta Sutta'' (Sutra Dobroci), Khp 9, Sn 1:8.):

:Oto te dobre czyny pozwalają osiągnąć stan spokoju: bycie dostępnym, uczciwym, prostolinijnym, uprzejmym, delikatnym i niezarozumiałym.:Łatwym do zadowolenia, skromnym w utrzymaniu, łagodnym, mającym niewiele obowiązków do spełnienia, oraz oszczędnym.:Dzięki uspokojeniu umysłu - przenikliwym.:Ani zbyt śmiałym, ani desperacko przywiązanym do rodziny.:Traktującym wszystkie niewłaściwe uczynki tak jak inni mędrcy.

:Niech szczęście i łagodność trwają, niechaj wszystkie istoty osiągną pomyślność.:Niechaj wszystkie istoty które żyją; niedołężne, silne czy jakiekolwiek inne, długie i duże, średnie, krótkie i małe, widzialne i niewidzialne, żyjące daleko i tuż obok, narodzone czy mające przyjść na świat - niechaj wszystkie istoty będą szczęśliwe i mają się dobrze.

:Niech się nie umniejsza niczyjej wartości i bez powodu uważa kogoś za gorszego.:Niech się nie sprawia przykrości innym będąc prowokowanym przez gniewne i awersyjne usposobienie.:Niczym matka troszcząca się o życie swojego jedynego syna, takie samo nastawienie należy rozwijać wobec wszystkich istot, bez wyróżniania.

:Rozwijaj pełną miłości dobroć względem wszystkich istot, bez rozróżniania, czy to w górze, czy u dołu, czy w środku. Bez przeszkód, nienawiści, czy wrogości. Czy to stojąc, siedząc czy idąc, a nawet leżąc, lecz nie śpiąc. Wzbudzaj w sobie tę wolę i nastawienie, to jest nazywane [[Cztery Boskie Dziedzinydomena najwyższych bogów]]. Nie tkwiąc w jakichkolwiek poglądach, lecz postępując etycznie i dochodząc do właściwych poglądów, żądze zmysłowości wyciszą się i nie będzie się już nigdy więcej poczętym w łonie.

/ Wikimedia /

http://www.youtube.com/watch?v=v1az2ki0LCU
Kubuś Puchatek - Już zawsze, na zawsze